¿Has decidido hacer cambios en tu alimentación?

¿O quizás emprender un plan de ejercicios para bajar esos kilos adicionales?

Sea cual sea tu respuesta, pareciera que fuese muy sencillo de lograr.

Pero la realidad, es que hay mucho más que eso.

Ayudar a acelerar el metabolismo y eliminar la ansiedad , es el primer paso.

Saber qué alimentos son nutritivos…

La cantidad de ellos que se puede comer al día, y cuales no son aconsejables, es parte del proceso.

Otro tanto necesario:

Quemar mayor cantidad de calorías a la consumida en las comidas en el día

¡Para ello el ejercicio es primordial!

¡Pero con tantas cosas para  estar pendientes!… uffff … una ayuda no estaría  de más..

Y allí es donde tu smartphone entra en juego…

Si, como lo lees, tu gran aliado será – en este nuevo reto –  tu smartphone.

Será como tener a tu lado, a tu nutricionista o entrenador personal

¿Sientes curiosidad, en la forma en que te puede ayudar?

Sigue leyendo y lo descubrirás….

1.- MYFITNESSPAL

Soy partidaria de que los regímenes alimenticios no deben ser restrictivos.

Por eso creo en que debemos comer de todo, pero cuidando la cantidad de calorías consumidas Vs las gastadas en el día.

Si hoy se me antoja comerme algo dulce en la tarde,¿ por qué no hacerlo?

Con Myfitnesspal, podrás registrar todas tus comidas y calcular las calorías que has consumido en el día.

Entonces si se te antoja ese pequeño dulce a media tarde, calcula cuanto deberás comer en la noche para no excederte.

Puedes apoyarte para esto en las Calorie Counter Flash Cards

O simplemente….

Quema esas pocas calorías adicionales caminando a casa en vez de tomar el taxi…o usas las escaleras en vez del ascensor…

¿Cómo controlar el gasto de calorías al día?

Existen algunas aplicaciones para ello… encuéntralo más adelante..

2.- Endomondo - Correr & Ciclismo

Seas aficionado a correr, montar bicicleta o simplemente caminar.

Endomondo – Correr & Ciclismo te ayuda a llevar el registro de las rutas, tiempo y cantidad de calorías quemadas en tu actividad física.

¿Quieres ver tu progreso y compartirlo con tus amigos?

Con el  GPS a través de google maps registrarás la ruta que sigues en tu recorrido y lo mejor de todo es que puedes compartirlos con tus amigos y redes sociales.

¿Prefieres los ejercicios en casa?

Te ofrezco un entrenador solo para ti – a tu disposición, cuando quieras – sin citas previas.

Descubre la aplicación para esto, en las próximas recomendaciones

3.- Monitorea tu Peso

Comenzaste tu nuevo régimen alimenticio y deseas llevar registro de tu peso.

O simplemente quieres calcular un aproximado de esos kilitos que quieres rebajar.

Recuerda que el éxito no llega solo…¡debes planificarlo!

Entonces, planifica con Monitorea tu Peso:

  • Calcula tu índice de masa corporal (IMC).
  • Determina el peso ideal según la edad, altura, sexo y tipo de cuerpo.
  • Calcula cual debe ser tu ingesta diaria de calorías.
  • Lleva el control periódico del peso
  • Visualiza el progreso general de pérdida de peso a través del tiempo con gráficos
  • Revisa la pérdida de peso total calculada
  • Motívate conociendo la cantidad restante del peso calculado

Pero recuerda, la mejor forma de motivarte a alcanzar tu objetivo es planificarte con pequeñas metas y esto también te lo ofrece esta aplicación.

Apóyate con un plan de ejercicios para mejorar tu salud y fortalecer tu cuerpo.

4.- LA APP PARA ENTRENAR EN CASA, UN ENTRENADOR PERSONAL

Aquí tu entrenador personal en casa…

Elige tu plan personal y calcula las calorías quemadas con cada ejercicio.

Si dispones de poco tiempo o dinero para pagar un entrenador personal, esta app es una opción.

Si por el contrario, eres de los que les gusta el gym, pues, la próxima aplicación que presentaré te gustará.

5.- LA APP MÁS COMPLETA PARA CONOCER EL ENTRENAMIENTO SE LLAMA TOTAL FITNESS

Total fitnnes, te ofrece más de 100 ejercicios que puedes realizar en el gym.

Elige el grupo muscular a ejercitar y mostrará el tipo de ejercicio que debes realizar, con el uso de mancuernas o con máquinas.

Decide hoy…. ¿qué trabajarás?… Lunes ¿piernas? Martes ¡brazos!

Y pues no te olvides de registrar tu progreso en la app…

Insiste..persiste y consíguelo….

6.- Diet Point · Español
Excelente para aquellos que no tienen tiempo para planificar sus comidas.

¿No sabes que cocinar hoy para seguir tu plan alimenticio?

¿Aburrida de comer lo mismo siempre?

La app Diet Point, te podrá sugerir una serie de menús con sus planes de desayuno, almuerzos y cenas de acuerdo al registro de tus gustos.

En su portal de descarga se puede leer:

“Accede a más de 25 planes de dietas diferentes y gratuitos, clasificados en diversas categorías: vegetariana, baja en carbohidratos, eliminadora de toxinas, personalizada…”

Y puedes formar parte de la comunidad de Diet Point y compartir tus avances.

7.- LA APLICACIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA EL EJERCICIO FÍSICO
Con la aplicación Fitbit ¡Controla las calorías quemadas!

Si, como lo lees, esta app te ayuda a controlar las calorías quemadas, mientras registras tu actividad física.

Si eres amante de la tecnología, a esta aplicación gratuita le puedes sincronizar  los monitores de actividad y las básculas inteligentes de Fitbit.

Su slongan

“HAZ EJERCICIO. COME MEJOR. CONTROLA TU PESO. DUERME MEJOR”

Te preguntarás ¿Cómo puede ayudarme a dormir mejor una aplicación?

La aplicación en conjunto con el monitor Fitbit registra tus hábitos de sueño.

Ver tus tendencias de sueño y marcarte objetivos de sueño puede ayudarte para mejorar tus hábitos nocturnos.

Puedes sincronizar con los diversos dispositivos que tiene la compañía para registrar, la actividad diaria y más.

Sumérgete en un mundo de aventura…

¿Cómo?

Súmate a las visitas virtuales de lugares asombrosos…. Utiliza tu actividad diaria – pasos diarios dados – para simular visitas a lugares exóticos.

Y logra los desafíos que se te presentan obteniendo premios y desbloqueando nuevas rutas.

¡Mantente motivado!

“Para las carreras de aventura: elige una aventura y toca Invitar a amigos.

para invitar a tus amigos de Fitbit a la carrera”

Realmente una opción interesante para quienes quieren salir de la rutina y hacer de su propósito de adelgazar algo realmente emocionante.

¡Has probado alguno de estas aplicaciones?

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