Tienes mil tareas pendientes que hacer…

Pero no logras enfocarte.

¿Por qué?

Si tu mente sabe que debes hacerlo, pero no lo hace.

La falta de concentración es mucho más común de lo que te imaginas en la población y el Blogcognifit detalla varias de sus causas:

N

Dormir mal

N

Alimentación deficiente

N

Cansancio y estrés

N

Cambios hormonales

Algunos de los síntomas más frecuentes de este padecimiento se explican en Onmeda.es y son:
N

Tardar mucho en terminar los deberes

N

Olvidar las cosas con frecuencia

N

Dificultad para seguir una lectura

N

Sentir la cabeza “embotada”

¿Te sientes identificado?

No temas, con unos sencillos tips puedes resolver este problema que tanto te perturba.

Lo mejor: son fáciles, naturales y gratuitos.

Recuerda que la concentración es un factor clave para lograr todas tus metas y sueños en la vida, por ello el portal HoyDigital afirma:

“Con la concentración, el ser humano es capaz de usar el ilimitado poder de la mente para lograr lo que racionalmente desee, vigilando las puertas por las que el fracaso pueda entrar”

A continuación te compartimos las técnicas más avanzadas para enfocarte y conseguir lo que deseas:

LA TÉCNICA DE LOS 2 MINUTOS PARA MEJORAR LA CONCENTRACIÓN

Necesitas decirle adiós a las distracciones que no te permiten avanzar en tus labores.

Concentrarte solamente en tu objetivo para aprender de manera eficaz y obtener resultados brillantes.

De acuerdo a Duplicatumemoria nada más tienes que dedicar 2 minutos al día para ejercitar y entrenar tu mente en ello.

¿Es muy rápido, cierto?

Debes tener un reloj con segundero, estar en lugar calmado donde puedas relajarte y enfocarte en esa aguja que marca los segundos.

Elimina cualquier otro pensamiento.

Practica este ejercicio una vez al día.

Te sorprenderás con los resultados.

MEDITACIÓN PARA MEJORAR LA CONCENTRACIÓN

De acuerdo con Saludymedicinas , esta ancestral técnica es una poderosa herramienta para dominar nuestra mente y enfocarnos.

Algunos de los ejercicios sugeridos son pensar en una imagen, color, sonido o sensación que nos guste pero evitar diluirnos en otros pensamientos.

 “Lo importante es que la idea permanezca y no sea borrada por el flujo de ideas sobre los acontecimientos del día, responsabilidades o pendientes”, explican.

Todo esto debe hacerse siguiendo las pautas básicas de la meditación.

Aquí también está un video que explica paso a paso cómo hacerlo.

¿QUIERES MEJORAR TU CONCENTRACIÓN? CAMINA

Son famosos los beneficios que una buena caminata le ofrecen a nuestra salud mental y física.

Relaja, libera, te llena de energía… y lo mejor de todo: es el ejercicio ideal para nuestra atención y concentración.

Según Tusbuenosmomentos solo necesitamos unos zapatos cómodos y un buen camino para recorrer.

También ayuda que cuentes tus pasos y veas hasta dónde puedes llegar.

Ahora prepárate para disfrutar y mantén tus ojos bien puestos en la vía.

LA MÚSICA QUE MEJORARÁ TU CONCENTRACIÓN PARA TRABAJAR Y ESTUDIAR

La música puede lograr cosas que ni imaginamos…

No en vano el famoso cuento El flautista de Hamelin de los Hermanos Grimm nos dice que es una melodía hermosa es capaz de dominar todo tipo de fieras.

El portal Blue.Bbva afirma que es una poderosa herramienta para el “aprendizaje cognitivo”.

También, informan que un artículo publicado por la prestigiosa Neuroscience of Behavior and Psychology asegura “que la habilidad de las personas para reconocer imágenes, palabras o números rápidamente se potencia escuchando música”.

Sin embargo, no se recomienda cualquier tipo de música para concentrarnos, sino preferiblemente la instrumental.

Jazz, electrónica, tú eliges…

Pero debes evitar que cuente con voz para no distraerte con ella.

En este video te damos un buen ejemplo de esta técnica

LA LECTURA LENTA FAVORECE LA CONCENTRACIÓN Y REDUCE EL ESTRÉS

Según Noticias Universia, leer pausadamente es un increíble ejercicio para potenciar nuestra concentración…

Así que aléjate de los celulares y otros dispositivos digitales que hacen que nuestros ojos actúen más como un escáner que como un analista.

Para cumplir con esta técnica tienes que buscar un lugar alejado del bullicio, sentarte tranquilamente y ponerte a leer despacio, comprendiendo cada idea…

No te presiones, sólo fluye con las palabras.

Procura hacerlo en total silencio y al menos  3 veces a la semana durante una hora.

Estamos seguros de que amarás los efectos de esta práctica.

¿Y quién no?

BONUS

En esta infografía encontrarás varios de los tips para concentrarte y poner tu atención en lo verdaderamente importante.

¡No pierdas detalle!

DISFRUTA TU PROCESO

Al realizar estas técnicas no olvides evitar las preocupaciones.

Hazlas con amor, paciencia, fe y sobre todo constancia…

Estamos seguros de que conseguirás lo que quieres.

En esta infografía encontrarás varios de los tips para concentrarte y poner tu atención en lo verdaderamente importante.

¡No pierdas detalle!

DISFRUTA TU PROCESO

Al realizar estas técnicas no olvides evitar las preocupaciones.

Hazlas con amor, paciencia, fe y sobre todo constancia…

Estamos seguros de que conseguirás lo que quieres.

¿Tienes alguna técnica para mejorar la concentración que te funcione y quieras compartir con nosotros?

¡Compártela en los comentarios!